O sală de conferințe a timpului. Trei profesioniști au venit să vorbească despre o articulație sensibilă. Oaspeții sunt interesați de acest schimb. Chirurgul a amânat o reîntâlnire a familiei, fizioterapeutul și-a răsturnat planurile de weekend, iar psihoterapeutul durerii și-a întârziat vacanța.

După aceea, cei trei vor fi de acord că nu au avut niciodată o discuție atât de cinstită între colegi. Mă doare să urci scările, să apese în timp ce mergi, să se înjunghie în sport.

De ce ne doare genunchii atât de des?

Genunchiul este cea mai mare articulație pe care o avem. Are un volum imens, pentru că se poate rupe foarte mult. Zona mucoasei articulare este enormă, iar atunci când inflama, pacienții simt un stimul corespunzător puternic. Genunchiul este foarte complex. Așa este, până astăzi nimeni nu a înțeles cu adevărat cum se mișcă de fapt. Avem multiple axe, distragerea, rotația, translația, inflexiunea, practic șase axe de mișcare în jurul cărora se mișcă și asta face tuturor celorlalți.

Genunchiul nu este o simplă balama, iar rănile modifică direct modelul de mișcare. Orice nereguli pe menisc, ligament cruciat sau cartilaj pot fi resimțite imediat. Articulația șoldului, pe de altă parte, este complet banală, deoarece jumătatea inferioară a cartilajului poate lipsi, nu o vei observa deloc. Dar dacă nu puteți îndoi genunchiul corect, nu veți mai intra în baie. Această combinație aduce genunchiul atât de clar în conștiință. Faptul că poți vedea și atinge constant genunchiul joacă și el un rol. Puteți să îl controlați: este umflat, este călduț sau poate face cu piciorul? Cea mai frecventă cauză a durerii persistente la genunchi este osteoartrita, o deteriorare a cartilajului.

Oferta medicală este excelentă, este oglindită, clătită, pulverizată și țesut ras. Ce roceduri au sens în ochii tăi? Fizioterapeut: de multe ori am pacienți care au fost supuși la numeroase proceduri minore, bărbieritul meniscal, oglinzi la genunchi, irigare, puncție prin efuziune și așa mai departe. Atunci când este vorba de ceva acut, cum ar fi o accidentare sportivă, aceasta poate fi indicația corectă. Dar, cu o persoană care are dureri de genunchi recurente și nu are o îmbunătățire de durată, a cincea flush nu va fi salvatorul.

Probleme la genunchi: cauze și tratament

Mulți bicicliști sunt conștienți de dureri la genunchi. Acestea pot avea cauze foarte diferite pe care ar trebui să le identificați cu siguranță. Adesea există soluții simple care permit ciclismul nedureros. Termenul „durere la genunchi” include leziuni acute și boli degenerative pe cartilaj. Cu toate acestea, deteriorarea cartilajului provoacă durere, dar poate provoca daune cronice.

Abraziunea stratului de cartilaj protector în articulații, dar și traumatisme mecanice, poate provoca deteriorarea cartilajului. Acestea trec de obicei neobservate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece stratul de cartilaj este insensibil la durere. Durerea provoacă declanșarea proceselor inflamatorii și consecințele afectării cartilajelor. Cel puțin, provoacă inflamații, care pot afecta și țesutul din jur și se manifestă de obicei într-o încălzire, umflare și roșeață a genunchiului.

Mai mult, durerea de genunchi poate fi detectată în timpul ciclismului, ca urmare a utilizării greșite și a supraîncărcării. Acest lucru duce la semne de uzură în articulație, iritare a tendoanelor și inflamație sau inflamație a bursei la genunchi.

Testează acum fără risc! Ce să faci pentru dureri de genunchi?

În mod regulat, este suficient dacă zonele afectate sunt răcite și economisite. În cazul schimbărilor de cartilaj, este util să instruiți mai întâi musculatura corespunzătoare și, în general, să verificați setările roții. Sunt prevenite exercițiile de întindere înainte de a începe să conducă inflamația tendinelor sau iritarea. Devine mai critică în cazul daunelor greșite: dacă acestea sunt deteriorate, o pregătire este adesea dificilă și uneori operația nu mai poate fi evitată.

Dacă nu există cauze legate de boală, trebuie verificată poziția scaunului pe bicicletă. Pe lângă alegerea bicicletei potrivite, poziția optimă de ședere este importantă pentru a preveni durerea și deteriorarea genunchilor. De regulă, vă putem recomanda: Înălțimea șeii este practic corectă, dacă piciorul este ușor înclinat în poziția verticală a manivelei. Cadența economică este crucială pentru o plimbare nedureroasă, aceasta ar trebui să fie cuprinsă între 80 și 100 de rotații de manivelă pe minut. Angrenajele mari încarcă excesiv mărfurile, cu atât mai repede și mai ușor poate fi mersul, cu atât stilul de conducere este mai blând.

Pentru alegerea traseului: bicicliștii neexperimentați nu ar trebui să se obosească prea mult și să înceapă cu ture mici și ușoare și să crească intervalul și încărcarea doar încet. Chiar și profesioniștii se antrenează ani de zile pentru a ajunge la nivelul lor. Ciclismul nu se încheie neapărat atunci când ai o problemă cu genunchiul. Ciclismul este ideal pentru articulațiile genunchiului, deoarece cea mai mare parte a greutății corporale este susținută de șa. Mișcarea uniformă de pedalare oferă genunchilor nutrienți și promovează formarea de lichid sinovial. Cu modelul roții drepte, setări optime și echipament adecvat, mușchii sunt construiți în jurul articulației genunchiului, fără a pune prea multă încordare pe genunchi.