Tot ce trebuie sa stii despre dieta Sirt – beneficii si principii

Noile diete trendy par sa apara in mod constant, iar dieta Sirtfood este una dintre cele mai recente. A devenit una dintre favoritele celebritatilor din Europa si si-a castigat popularitatea pentru ca a permis consumul de vin rosu si ciocolata.

În textul de mai jos veți putea afla ce fel de dietă este dieta sirt, care sunt beneficiile la această dietă, ce trebuie să faceți în fiecare din cele 2 faze la schema dieta sirt și dacă trebuie să limitați aportul de calorii, ce sunt sirtuinele, cu care 20 de alimente sirtfood puteți alcătui un meniu dieta sirtfood, precum și vom prezenta o selecție de dieta sirtfood opinie.

Dieta Sirtfood – ce este si cum functioneaza

Autorii dietei sunt 2 specialiști în medicina nutrițională Glen Matten și Aidan Goggins. Cartea lor ”Sirtfood Diet” a fost publicata pentru prima data in Marea Britanie in 2016. Insa lansarea cartii din SUA și zvonul că cântăreața Adele a urmat anume aceasta dieta pentru a obține silueta sa actuala, au starnit mai multa atenție și curiozitate cu privire la aceasta dietă.

Dieta este numită Sirt, deoarece se bazează pe acțiunea unui grup de 7 proteine numite sirtuine (sirtuins). Sirtuinele sunt o familie de proteine ​​cu funcția de semnalizare. Conform autorilor dietei sirt, sirtuinele ar putea juca un rol foarte important în arderea grăsimilor pentru că ar trebui să „activeze” acele gene ale corpului suplu și slab, care deja funcționează corect în organismul persoanelor slabe.

Astfel o cantitate mare a sirtuinelor ar putea aporta aceleași efecte benefice ca și orice dietă pentru slabirea în greutate, dar fără dezavantaje frecvent legate de alte diete, adică fără senzație de foame, fără iritabilitate și mai ales fără a pierde din masa musculară.

Pentru activarea acestor gene, dieta sirt își propune creșterea sirtuinelor din organism prin consumul de alimente sirt selecționate. alta dieta rapida similara, care se concentreaza pe consumul  fructelorlegumelor este dieta Balerina.

Potrivit cartii, această dietă va poate ajuta la pierderea în greutate si la stimularea nivelului de energie, sau pur și simplu sa puteți mentine un nivel sanatos de greutate si sa puteți avea o viata mai sanatoasa, cu care ați putea evita afectiunile de sănătate.

Dieta Sirtfood – faze

Dieta Sirtfood este bazată dintr-un sirtfood dieta plan împărțit în 2 faze. Prima faza dureaza 1 saptamâna, iar a doua faza dureaza alte 2 săptămâni.

Prima faza

Prima fază are durata de 7 zile și constă dintr-un plan cu 2 etape. În primele 3 zile a dietei sirt, veți consuma doar 1.000 de calorii în fiecare zi, ceea ce include 3 sucuri verzi pe zi și o masă care se concentrează pe alimente care activează sirtuina.

Apoi, începând cu a patra zi, se poate mări aportul caloric la 1.500 de calorii până la a șaptea zi inclusiv. În aceste zile se recomandă un regim alimentar cu 2 sucuri verzi bogate în Sirtfood și 2 mese compuse din alimentele sirtfood. Conform descrierii dietei, în aceasta fază se poate reuși pierderea până la 3,5 kilograme în 7 zile.

Această fază pune un accent important pe suc verde, pe care il puteți pregăti cu ajutorul unui storcător de suc și o combinație de legume verzi cu concentrație înaltă a sirtuinelor precum: telina, patrujel, varza kale, ceai verde matcha și ghimbir.

A doua faza

În următoarele două săptămâni în care durează faza a doua, puteți mânca trei mese din alimentele sirtfood împreună cu un suc verde pe zi, și doua gustări opționale. Ca opțiuni de gustare puteți folosi nuci sau curmale.

În această fază are loc trecerea atenției de la sucuri la mese obisnuite. Pentru a pregăti mese cu feluri de mâncare pentru dieta sirt, puteți include orice combinație de aceste dieta sirtfood alimente . Ca exemplu de reteta dieta sirtfood meniu pe zile, puteți face piept de pui cu paste din hrișcă, kale și chili. O altă idee ar fi o salată cu rucola, șuncă, capere, cașcaval din soia, ceapa rosie și patrujel. De asemenea puteți combina quinoa cu căpșune și afine pentru micul dejun.

După completarea fazei date, se recomandă o dieta cu sirtuina, ceea ce presupune consumul de alimente sirt care activează sirtuina și să continuați consumul de suc. De asemenea, se permite de a crește treptat numărul de alimente pe care le consumați, astfel încât să fie mai ușor de a menține dieta pe termen lung.

În acest sens se permite includerea posterioară în dieta sirt și la alte fructe de pădure în dietă, precum zmeura și murele care, în afară de nuci, alunele și fisticul pot fi de asemenea considerate ca niște opțiuni de gustări excelente. În același timp se atenționează să evitați acele fructe a căror conținut de zahăr este prea mare.

Pe tot parcursul la dieta sirt, trebuie să consumați destule lichide sub formă de ceai fără zahăr cafea și mai ales apă, și de asemenea nu este nevoie să limitați consumul de vin rosu. În același timp, este permisă o doză de alimentare zilnică de 20 g de ciocolata neagra de 85% cacao

Care sunt principiile si beneficiile care stau la baza dietei sirt

Principiul de bază a dietei sirt este bazată pe consumul de alimente sirt – sirtfood bogate în proteina sirtuina. Se presupune că aceste proteine sirtuine ar putea întârzia procesul de degradare a celulelor și îmbătrânirea organismului, au funcția de a neutraliza efectul radicalilor liberi și joacă un impact semnificativ în metabolismul celular.

Mai mult, creatorii dietei sirt afirma că sirtuinele au un rol și in scăderea inflamatiei din organism, răspunzătoare de apariția altor probleme.

De asemenea ele participă la reglarea fluxului biologic în organism, au rolul de a ține sub control inflamațiile, precum şi protejează celulele. Unul din avantajele la dieta sirt este că puteți continua să consumați vin rosu și ciocolata neagra 85% cacao fără a pierde din toate aceste beneficii.

Sirtfoods sunt un grup descoperit si cercetat de alimente bogate în nutrienți, care au capacitatea de a activa puterea sirtuinelor. Printre cele mai importante 20 de alimente sirtfood care trebuie incluse în meniu pentru slabit ca parte din dieta sirt se pot găsi diferite categorii de produse, ca băuturi (ceai verde, cafea), legume (ceapa, soia, kale), fructe proaspete și uscate (afine, căpșune sau curmale), condimente și uleiuri (ulei de măsline, curcuma).

Un alt principiu de bază a funcționării este limitarea aportului de calorii pe parcursul primei săptămâni ale dietei sirt. Așadar primele trei zile se permite un consum maxim de 1.000 de calorii, după care în restul zilelor aportul de calorii se mărește la 1.500 de calorii zilnice.

Potrivit creatorilor acestei diete, se presupune ca adeptii dietei date pot pierde rapid in greutate, in același timp menținând fără schimbare masa musculara. De asemenea cu dieta sirt este posibil de a întări organismul pentru a se proteja de boli cronice.

Dupa ce ati incheiat ambele faze la dieta sirt, ca recomandare generală se propune sa continuati sa consumati alimente sirtfood si sucul verde cat mai des este posibil, ca o completare la necesarul zilnic de lichide prin consumul de apă și ceai verde. Deși consumul de cafea este permis în această dietă, este de dorit să o faceți cu moderație.

Dieta Sirtfood diet pareri – forum

După ce ați aflat despre alimentele și beneficiile dietei sirtfood, cred că ați fi interesați ce fel de dieta sirtfood pareri au avut persoanele care deja au urmat dieta dată. Pentru a vă ușura căutările, în rândurile următoare vă vom prezenta un rezumat a opiniilor publicate pe forum uri dedicate acestei diete si chiar au impartasit acestia si informatii despre meniu dieta Indiana, pentru cei care vor sa incerce si pe aceasta.

Unii utilizatori au afirmat că pierderea în greutate nu a fost ușoară, dar diversitatea alimentelor permise în această dietă le-a ajutat să se mențină până la obținerea rezultatelor dorite. Alți utilizatori s-au arătat foarte mulțumiți de kilograme pierdute, fapt care le-a ridicat stima de sine și calitatea de viață.

O marte parte din comentarii de asemenea sunt legate de rețete și mulți împărțeau rezultatele lor pozitive la fiecare fază. De asemenea niște persoane au comentat că au rămas foarte mulțumite cu această dietă deoarece au putut din nou să îmbrace hainele lor favorite.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *