Durerile de spate pot fi considerate printre durerile care afectează cel mai frecvent pe cei care obișnuiesc să depună eforturi fizice grele și pe cei care în timpul zilei își asumă o postură incorectă. În prezența unei dureri severe în spate, este posibil să acționeze pentru a rezolva problema la sursă, bazându-se pe un fizioterapeut, o osteopatie sau un profesor de yoga expert.
Luarea de medicamente comune poate fi uneori evitată apelând la unele remedii naturale și pe bază de plante. Există, de asemenea, posibilitatea de masaje. Iată 10 sfaturi pentru a încerca să ameliorezi durerile de spate în mod natural.

Yoga

Yoga, în diferitele sale forme, include numeroase poziții, numite „asanas”, capabile să acționeze pozitiv față de coloana vertebrală, astfel încât să favorizeze alinierea corectă a acesteia, pentru a o face mai elastică și pentru a calma stările dureroase. Pe lângă punctul de vedere fizic, asanele care lucrează pe coloana vertebrală acționează din punct de vedere al bunăstării generale, promovând relaxarea, concentrarea și recuperarea energiei. Este bine să te bazezi pe un bun stăpân care poate sfătui cele mai potrivite asane pentru a exersa și care poziții trebuie evitate, în caz de dureri de spate. Unele poziții inspirate de yoga pot fi, de asemenea, parte dintr-o fizioterapie reală care vizează acordarea de alinare.
CITEȘTE și: Yoga: practicarea lui la locul de muncă ameliorează stresul și durerile de spate

Ghimbir

Dacă durerile de spate se datorează prezenței unei stări inflamatorii, rădăcina de ghimbir este printre remediile naturale recomandate datorită proprietăților antiinflamatorii pe care le prezintă, precum un adevărat antibiotic natural. Este posibil să se pregătească o decoct pe bază de rădăcină de ghimbir, tăind o bucată din ea în felii subțiri, care trebuie aduse la fiert și gătite în apă timp de 30 de minute, scăzând flacăra. Lichidul obținut trebuie filtrat și lăsat să se răcească înainte de a fi băut. CITEȘTE și: Ghimbir: toate proprietățile și trucurile pentru îmbunătățirea beneficiilor

Gheara diavolului

Folosirea ghearei diavolului, un nume obișnuit pentru Harpagophytum procumbens, este frecventă în medicina pe bază de plante în pregătirea remediilor pentru problemele care afectează oasele, mușchii și articulațiile, în special în prezența durerii și inflamației. De asemenea, este utilizat în tratamentul durerilor de spate. Gheara diavolului poate fi găsită sub formă de tincturi, tablete din plante, ca ingredient în unguente din plante și ca un extract uscat obținut din rădăcinile sale. Herbalistul va putea recomanda cea mai potrivită formă de utilizare pe baza tipului de problemă prezent.

Arnica montana

Arnica montana se mândrește cu un efect antiinflamator puternic, care poate fi utilizat în caz de dureri de spate.

Este utilizat pentru prepararea remediilor pe bază de plante și homeopate și poate fi găsit la vânzare sub formă de capsule care trebuie luate pe cale orală sau ca ingredient principal al unguentelor specifice dedicate tratamentului durerilor și inflamației musculo-scheletice.

CITEȘTE și: proprietăți și utilizări ale ghelei Arnica și Diavolului

Băi derivate

Băile derivate reprezintă un tratament și o detoxifiere foarte simple și ieftine a organismului, dar probabil încă puțin cunoscute. Funcționează ajutând la îmbunătățirea circulației, la reactivarea digestiei și la eliminarea deșeurilor. Este un remediu natural folosit și pentru ameliorarea afecțiunilor dureroase, inclusiv a durerilor de spate. Având în vedere simplitatea tehnicii, bine explicată pe blogul „Naturomania”, încercarea nu este dăunătoare.

Salcie albă

Salcia albă (Salix alba) este o plantă oficială de la a cărei scoarță se obține o substanță numită salicină, căreia i se atribuie o puternică putere antiinflamatoare. De asemenea, este atribuită proprietăților analgezice, utilizate pentru calmarea durerii, chiar și în cazul durerilor de spate. Utilizarea sa, sub forma unui extract de fitoterapie, nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării.

Comprese calde sau reci

Patch-uri În funcție de tipul de durere de spate resimțită și, cu referire specială la zona lombară, poate fi util să aplicați comprese calde sau reci pe zona afectată, prin tampoane încălzite sau răcite, pungi pentru apă caldă sau gheață. Răceala ar putea ajuta la ameliorarea durerilor și tensiunii musculare, în timp ce căldura va reactiva circulația și va relaxa mușchii. În unele cazuri, chiar și băile calde pot fi recomandate. CITEȘTE și

Elderberry

Florile de vâsle uscate pot fi folosite pentru prepararea ceaiurilor din plante care pot ameliora durerile de spate, de exemplu potrivite și în prezența reumatismului. Flori de bătrână pot fi lăsate să se infuzeze timp de 15 minute într-un litru de apă, pentru a obține un ceai din plante benefic pentru a fi consumat de două sau de trei ori pe zi, în caz de dureri de spate.

Ulei esențial de lavandă

Uleiul esențial de lavandă este printre cele mai recunoscute uleiuri esențiale pentru proprietățile relaxante atribuite acestuia.

De aceea, în cazul durerilor de spate, uleiul esențial de lavandă poate fi utilizat pentru a efectua masaje care pot acționa pentru a relaxa mușchii și a ușura tensiunile.

Câteva picături de ulei esențial de lavandă vor trebui diluate într-un ulei vegetal de bază, cum ar fi uleiul de migdale dulci.

CITEȘTE și: Lavandă, proprietăți benefice și mii de utilizări pentru sănătate and frumusețea

Ardei Cayenne

Extractele naturale de ardei cayenne sunt utilizate pentru prepararea unguentelor din plante care trebuie utilizate în caz de durere și tensiune musculară acută și în cazul durerilor de spate. În unguente, ardeiul cayenne poate fi prezent sub formă de pulbere de extract sau ulei esențial. Ei exploatează prezența în acest tip de piper a unei substanțe numite capsaïcina, capabilă să acționeze eficient împotriva reumatismului și a durerii musculare acute.
Marta Albè