Dieta daneză – una dintre cele mai rapide și mai sănătoase diete pentru a pierde în greutate

Dieta daneza - una dintre cele mai rapide diete pentru a pierde în greutate

Exista multe tipuri de dietedar cand vine vorba de a slabi intr-un timp scurtdieta Daneza impreuna cu dieta disociata de 7 zile, sunt cu siguranta  cele mai recunoscute. 

Potrivit creatorilor săi, se pot pierde până la 26 de kilograme în 13 zile, cât dureazaă acesta dietă.

Pentru ca dieta daneză sa dea roade si pe termen lung, nu doar în intervalul de 13 zile, se recomandă respectarea unui program ce ar trebui să includă modificări ale stilului de viață, cum ar fi un regim sănătos și activitate fizică regulată.

Cum funcționează dieta de 13 zile

Cum funcționează dieta de 13 zileDieta daneză implică respectarea unui plan ce include alimente destul de variate, precum carne, legume și iaurt, însă particularitatea acestei diete constă în faptul ca porțiile sunt controlate și că trebuie consumate conform instrucțiunilor, fără a se permite înlocuitori.

În timpul dietei, este obligatoriu să se consume 3 mese pe zi 2 litri, la ore specifice, și fără gustări. Dacă ți-e foame între mese, dieta sugerează să bei multa apă in schimb.

Nu este recomandat să mănânci după ora 18:00 și, pentru a slăbi în mod eficient, alimentele consumate în dieta de 13 zile trebuie să fie proaspete și organice.

Având în vedere aceste restricții, este important să ai la dispoziție toate alimentele necesare, astfel încât programul să poată fi respectat cu rigurozitate.

Dieta daneză – meniu recomandat

Un meniu tipic de dieta daneza poate include:

Ziua 1

  • Micul dejun: o ceașcă de cafea sau ceai cu un cub de zahăr
  • Pranz: 400 de grame de spanac fiert, 2 oua fierte tari și o roșie
  • Cina: 200 de grame de carne vita, salată verde cu ulei de măsline si suc de lamaie

Ziua 2

  • Micul dejun: cu un cub de zahăr
  • Prânz: 2-3 felii de șuncă și 1 iaurt natural simplu
  • Cina: 200 g de vita, salata verde cu ulei si suc de lamaie

Ziua 3

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
  • Pranz: o felie de șuncă, doua oua fierte si o salată verde
  • Cină: 1 roșie, o bucată de țelină fiartă și un fruct la alegere

Ziua 4

  • Mic dejun: cu un cub de zahar și 1 felie de pâine prăjită
  • Pranz: 200 ml suc de portocale și 1 iaurt natural
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250 g de fructe asortate

Ziua 5

  • Mic dejun: neagră și pâine prăjită
  • Prânz: 200 cod pește și o linguriță de unt
  • Cină: 200g (7 Oz) carne de vită și salată cu țelină

Ziua 6

  • Micul dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 cub de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
  • Prânz: 2 ouă fierte și 1 morcov
  • Cina: 1/2 piept de pui fiert și salată cu ulei și suc de lămâie

Ziua 7

  • Micul dejun: 1 cana de ceai neindulcit
  • Prânz: apă
  • Cina: 200 g carne de miel la grătar și 1 un măr

Ziua 8

  • Micul dejun: cu un cub de zahăr
  • Prânz: 2 ouă fierte, o roșie și 400g spanac fiert
  • Cina: o friptură de vită și salata cu ulei și lamaie

Ziua 9

  • Micul dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 cub de zahăr
  • Pranz: 2-3 felii de șuncă și 1 iaurt simplu
  • Cina: o friptură de vită și salata cu ulei și lamaie

Ziua 10

  • Micul dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahăr și o felie de paine prajita
  • Pranz: 2 ouă fierte, o salata si o felie de șuncă
  • Cină: o țelină fiartă, o roșie și 1 fruct

Ziua 11

  • Mic dejun: 1 morcov ras cu lămâie
  • Prânz: 200 ml suc de portocale și 1 iaurt simplu
  • Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250 g de fructe asortate

Ziua 12

  • Mic dejun: Un morcov mare cu lămâie
  • Pranz: 200 g de pește fiert cu lămâie
  • Cină: 200g carne de vită cu salata de țelină și unt (cu conținut scăzut de grăsimi)

Ziua 13

  • Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
  • Prânz: 2 ouă fierte și 1 morcov
  • Cină: 1/2 piept de pui fiert și salată cu ulei și suc de lămâie

De ce sa urmezi dieta daneza de 13 zile

De ce sa urmezi dieta daneza de 13 zileDacă citesti articol, probabil că principalul tău obiectiv este acela de a pierde în greutate daneza dieta, ceea ce dieta daneza promovează ca fiind cel mai important beneficiu al său 600 de calorii. Însă, dacă ți-am spune ca e mai mult de atât? Hai, mai bine, să vedem ce spun sudiile:

Scade tensiunea arterială

Într-un studiu de 26 de săptămâni, realizat pe 147 de pacienți obezi cu o vârstă medie de 42 de ani, împărțiți în 2 grupuri, s-a demonstrat ca grupul care a urmat dieta daneză a înregistrat o scadere mai mare a tensiunii arteriale.

Reduce nivelul de colesterol

Au fost publicate studii medicale care ar arata ca dieta Daneza, precum si dieta Ketogenica, au in mod clar un numar de efecte benefice asupra sanatatiiinclusiv imbunatatirea profilului lipidic si reducerea colesterolului

Are proprietăți antiinflamatorii

Proprietățile antiinflamatorii ale dietei de 13 zile se datorează fructelor dietei daneze, legumelor, cerealelor integrale, grăsimilor sănătoase și proteinelor ​​slabe, cum ar fi carnea dezosată sau puiul fără piele.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *