Pielea, componenta importanta a sistemului imunitar si totodata cel mai mare organ senzorial din corp, la fel ca in cazul părului și al unghiilor, protejează organismul de factori daunatori, preluand, în același timp, functii esentiale ale metabolismului. Astfel se explica si de ce adesea aspectul pielii noastre poate afisa mai mult decat un indicator de frumusete externa, ci si cum stau lucrurile in ceea ce priveste starea noastră de bine.
Atunci cand nutrienții individuali lipsesc complet sau parțial din organism, acest lucru se poate reflecta imediat pe pielea, unghiile sau parul nostru, asadar o dietă sănătoasă este cu atat mai necesara pentru un ten luminos si fara probleme, un păr frumos și unghii sănătoase.
Cele mai bune vitamine si minerale pentru femei
Frumusețea vine din interior si, cand spunem acest lucru, ne referim la acel aspect important ingrijirii personale care depinde de alimentatia pe care i-o oferim organismului nostru. Trebuie sa ne bucurăm întotdeauna de aceste suplimente alimentare, intrucat varietatea de vitamine cu beneficii in acests sens este atât de mare și influența asupra calității vietii noastre cu atât mai semnificativa.
Așa că pentru a întârzia semnele îmbătrânirii, trebuie să ne îngrijim corpul nu numai cu cele mai bune produse de ingrijire, ci și cu alimentele potrivite. Știm că nu este întotdeauna ușor să asigurăm o dietă variată și echilibrată în viața de zi cu zi, de aceea vom detalia in acest articol care sunt cele mai bune multivitamine si minerale pentru femei.
Vitamina A pentru piele frumoasa
Vitamina A, numită și retinol, ajută pielea să producă celule noi, drept urmare, are un efect anti-îmbătrânire și ii confera pielii un aspect frumos și neted. Deoarece are un efect antiinflamator și reduce producția de sebum a pielii, cosurile și punctele negre sunt reduse și se pot vindeca mai bine cu ajutourul acestei vitamine.
Retinolul este adesea găsit sub forma de produs pentru îngrijirea feței, deoarece previne deteriorarea ADN-ului și normalizează funcția pielii, de aceea este adesea prezentat ca un remediu miraculos în randul produselor anti-îmbătrânire. Vitamina A este adesea prescrisă și sub formă de unguent pentru psoriazis pentru a reduce activitatea celulelor cornoase ale pielii.
Un alt antioxidant este provitamina A (beta-caroten) are îndeplinește funcții importante mai ales pentru funcția celulară, astfel ca pe langa faptul ca hrănește si tonifica pielea si poate fi folosit pentru tratarea impuritatilor severe.
Vitamina C protejează și vindecă din interior
Când vine vorba de îngrijirea pielii, vitamina C este considerată un mic remediu minune, una dintre cele mai importante vitamine de care pielea are nevoie zilnic. Vitamina C asigură țesutul conjunctiv ferm prin promovarea producției de colagen. De asemenea, ajută pielea să rețină umiditatea si acționează ca antioxidant.
Are un efect anti-îmbătrânire care combate daunele UV asupra pielii, reduce producția de melanină (bună pentru tulburările pigmentare) și minimizează uscarea pielii.
Vitamina D netezește liniile fine și repară celulele
Vitamina D este mai puțin cunoscută ca o vitamină pentru ingrijirea tenului, însă ajută la reînnoirea celulară a pielii, controlează mecanismul său natural de protecție și ajută la regenerarea primelor semne de vârstă.
Cu ajutorul unui nivel optim de vitamina D, organismul produce peptidele antibacteriene necesare care îl protejează de microorganismele dăunătoare. De asemenea, o cantitate suficientă de vitamina D grabeste vindecarea rănilor, va proteja pielea de infecții și va promova reînnoirea celulară.
De asemenea vă recomandăm:
Vitaminele B – numeroase beneficii pentru frumusețe
Complexul de vitamine B descrie un întreg grup de vitamine solubile care asigură un păr puternic și o piele sănătoasă și reglează procesele metabolice:
- Vitamina B2 (riboflavina): calmează pielea uscată și cu mâncărimi, hidratează pielea și ajută la respirația celulară.
- Vitamina B3 (niacina): protejează împotriva cancerului de piele, ajută la simptomele rozaceei, reduce producția de sebum și îmbunătățește bariera naturală a pielii.
- Vitamina B5 (acid pantotenic): hidratează pielea, o ajută să arate mai tânără și mai proaspătă, și promovează regenerarea acesteia.
- Vitamina B6 (piridoxina): datorită proprietăților sale de reglare hormonală, vitamina B6 ajută la pielea uscată, eczeme și acnee.
- Vitamina B7 (biotina): crește producția de acizi grași și ajută la ameliorarea mâncărimii și iritațiilor. Biotina participă in procesul de formare a keratinei, proteina esentiala pentru un par rezistent, dar este conținută și ca proteină structurală în piele și unghii. Biotina este la fel de importanta atat pentru par car si pentru piele.
- Vitamina B9 (acid folic): implicată în procesele de creștere, diviziunea celulară și formarea globulelor albe și roșii din sânge.
- Vitamina B12: Hiperpigmentarea este adesea un însoțitor enervant al îmbătrânirii pielii. Apare de obicei atunci când organismul produce cantități excesive de melanină, mai ales din cauza leziunilor pielii de la soare sau fluctuațiilor hormonale, cum ar fi în timpul menopauzei.
Alte vitamine si minerale pentru un plus de frumusețe
Vitamina E
Vitamina E anti-îmbătrânire ajută la îmbunătățirea fermității pielii, luminează petele întunecate, reduce liniile fine / ridurile și contribuie la reducerea rugozitatii pielii. In produsele cosmetice, anumite forme de vitamina E acționează ca antioxidanți și protejează astfel pielea de radicalii liberi. Acesta este motivul pentru care producătorii de cosmetice adaugă vitamina E in produse anti-îmbătrânire și creme de protecție solară.
Zinc
Zincul este o componentă crucială pentru buna functionare a organismului și trebuie consumat zilnic fie ca supliment, fie integrat in planul alimentar. O deficienta de zinc poate duce la deteriorarea unghiilor și la căderea părului, iar in lipsa acestui mineral, părul și unghiile nu pot crește corespunzător. În plus, zincul joaca un rol esențial și pentru stabilizarea sistemului imunitar și echilibrul proteic din organismul uman.
Magneziu
Magneziul este super-mineralul absolut împotriva numeroaselor afectiuni ale pielii, precum petele sau acneea. Mineralul are un efect calmant asupra pielii uscate și sensibile.
O deficiență de magneziu nu se reflectă doar în crampele musculare, ci și în pielea palidă și părul fragil. Dacă, pe de altă parte, aportul optim de magneziu este disponibil în organism, tenul devine uniform și strălucitor, unghiile rămân ferme, iar părul devine mai gros și mai strălucitor. În plus, magneziul combate orice procese inflamatorii și oxidative din organism care accelerează în mod normal îmbătrânirea pielii.