Cele mai bune vitamine pentru barbati – de unde să cumperi, farmacie, opinii

Un complex de vitamine si minerale poate oferi organismului acei nutrienți atunci când are cea mai mare nevoie de ei, la fel cum, dacă exista un deficit de vitamine sau minerale in organism, funcțiile creierului, nivelul de energie și starea de spirit pot fi afectate semnificativ. In cazul barbatilor, odata cu trecerea anilor organismul inceteaza sa mai absoarba anumite componente necesare functionarii lui, de aceea se recomanda folosirea suplimentelor nutritive care sa acopere aceste deficiente.

Ce vitamine si minerale sunt esentiale pentru barbati?

Două treimi dintre barbati sunt departe de a obține toți nutrienții necesare bunei functionari a organismului lor.

Suplimentele potrivite pentru bărbați nu vor ajuta la distrugerea obiceiurilor alimentare proaste, însă ele îmbunătățesc semnificativ aportul zilnic de nutrienți, astfe incat acestia să se bucure de performanță deplină la locul de muncă și în timpul liber.

Biotina (B8), niacina (B3), vitamina B5 (acid pantotenic) și toata formula de vitamine B, plus vitaminele C, D și E si alte complexe ce contin vitamina k, mangan, iod, crom sunt cele mai utile vitamine si minerale pentru populația masculină. În cazurile de deficiență, bărbații își pot vedea nivelul de energie, vitalitatea, imunitatea și chiar părul redus.

Când acoperi deficiențele sau nevoile de vitamine, nu toate aceste produse vor fi la fel, deoarece nu toate vor servi acelorași scopuri. Vom vedea, mai jos, exemple de cazuri specifice, precum și mai multe informatii despre complexul de vitamine ideal pentru fiecare situație.

Vitamine si minerale pentru fertilitate

Vitamina E: multe vitamine au un efect antioxidant pronunțat asupra spermei. Acest lucru se aplică în special vitaminei E, care poate astfel crește numărul de spermatozoizi și poate îmbunătăți calitatea spermatozoizilor .

Zinc si seleniu: mai multe studii de specialitate au aratat că bărbații infertili tind să aibă niveluri reduse de seleniu și zinc în sânge. Asadar, un aport optim de zinc si seleniu este esențial pentru producerea spermatozoizilor, in același timp, aceste oligoelemente au efect antioxidant, servind astfel la protejarea spermatozoizilor sănătoși. O administrare pe o perioada de trei luni ar trebui sa fie suficienta pentru a îmbunatati calitatea spermei. Desi produsele pe baza de seleniu și zinc sunt de regula diponibile in farmacii sau online si pot fi procurate fara reteta, se recomanda consultarea unui specialist in probleme de infertilitate inainte de achizitionare.

Vitaminele B precum acidul folic (vitamina B9 ), vitamina B6 și vitamina B12 sunt la fel de importante: reglează nivelul de homocisteină din sânge. Homocisteina este un aminoacid dăunător care poate afecta în mod semnificativ calitatea și numărul de spermatozoizi. O reglare a acestui aminoacid prin intermediul vitaminelor B este, prin urmare, importantă pentru fertilitatea barbatilor.

Mai mult, un supliment alimentar pe baza de vitamina B6 ajută la menținerea inimii în funcțiune și facilitează eliberarea de glucoză (combustibil pentru celule) din ficat și mușchi, proces ce ajuta la mentinerea unei vieti active. Necesarul de vitamina B6 crește ușor după vârsta de 50 de ani.

Beta-caroten sau provitamina A: are anumite funcții în specializarea celulelor și susține sistemul imunitar. Pe de altă parte, deoarece această vitamină este un mare antioxidant, celulele sistemului reproducător masculin sunt protejate de procesul de îmbătrânire prematură.

Cupru: micronutrient esențial cu o multime de beneficii pentru dezvoltarea normală a celulelor. În fertilitatea masculină, cuprul este un element esențial în producerea gameților, precum și în procesele de diviziune celulară. Aportul de cupru poate fi integrat in regimul alimentar atat prin consumul de alimente precum crustacee, nuci, semințe și cereale integrale, cat si prin ingerarea unor multivitamine sub forma de tablete, comprimate sau fiole.

Pe langa beneficiile aduse fertilitatii, acest tip de produs pe baza de vitamine/minerale mentionate mai sus ajuta si la promovarea metabolismului energetic, a performanței fizice și mentale, a libidoului și susțin cresterea unui păr sănătos.

Magneziu pentru metabolism normal

Un nivel scăzut de magneziu poate contribui la o scădere a nivelului de testosteron. Acest lucru este îngrijorător, cu atat mai mult cu cat deficiența de magneziu este din ce in ce mai mare din cauza utilizarii alimentelor procesate, si cu atat mai important deoarece magneziul este cheia a peste 300 de procese fizice.

Se știe că rata bolilor coronariene este mai mare la bărbați decât la femei. Magneziul este, de asemenea, un nutrient esential pentru inima și poate fi luat pe termen lung pentru a susține funcționarea sănătoasă a inimii.

Calciu pentru întărirea oaselor

Atat femeile cat si barbatii pierd rapid din masa osoasă la 50 de ani, la 65 sau 70 de ani, absorbția de calciu scazand semnificativ la ambele sexe. Când te gândești la calciu, îți vine în minte osteoporoza, o afecțiune care face oasele mai predispuse la fracturi.

Pentru a susține sănătatea oaselor, se recomanda consumul 1.000 de miligrame de calciu pe zi. In cazul in care nu se consuma cantități adecvate de alimente bogate în calciu, se pot lua în considerare multivitamine pentru a atinge aportul sugerat.

Vitamina D pentru absorbția calciului

Vitamina D ajută la absorbția calciului de către organism și supraveghează mișcarea calciului în și din oase și este implicată în mod similar în sănătatea mușchilor scheletici.

Organismul poate produce vitamina D atunci când pielea este expusă la lumina puternică a soarelui de vară. Cu toate acestea, multi oameni evită soarele din cauza preocupărilor legate de cancerul de piele și ridurile premature ale pielii. De asemenea, cu cât îmbătrânești, cu atât pielea ta ajută la obținerea vitaminei D mai puțin eficient.

Desi vitamina D poate fi gasita in alimente precum somonul fortificat, tonul și ouăle, mulți oameni nu primesc suficientă vitamina D din regimul alimentar și se bazează pe multivitamine pentru un aport complet.

Probiotice pentru flora intestinala

Probioticele sunt bacterii bune care îmbunătățesc digestia și întăresc sistemul imunitar, adesea o problemă de sănătate prezenta la barbati. Probioticele pot fi incluse in dieta, fie prin consumul de alimente fermentate precum varza murată, chefir, tempeh, fie printr-un supliment alimentar bun pe baza de probiotice. Acest complex nu numai că aduce intestinele în echilibru și îmbunătățește digestia, dar produce și vitaminele B12, acid folic și biotina, printre altele.

Atat femeile cat si barbatii pierd rapid din masa osoasă la 50 de ani, la 65 sau 70 de ani, absorbția de calciu scazand semnificativ la ambele sexe.

Vitamina C – cheie pentru imunitate

Vitamina C este un antioxidant puternic care încetinește îmbătrânirea și previne multe boli legate de deteriorarea oxidativă, de exemplu, bolile de inimă. Este o vitamina cheie pentru imunitate si este un nutrient esential pentru formarea colagenului, o proteina responsabila de mentinerea fermitatii pielii si a integritatii articulatiilor.

Aceasta vitamina creste mobilitatea spermatozoizilor deoarece ajută la multiplicarea intensă a celulelor, necesară pentru a le produce și elimină radicalii liberi din epiteliul tuburilor seminifere.

Mai mult, vitamina C Joacă un rol fundamental în producerea de colagen, care este prezent în oase, tendoane și mușchi. De aceea consumul acestuia este foarte recomandat sportivilor care au tendinta de a suferi accidentari.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *